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속을 든든히 하십시오.
빈속에 마시지 마십시오. 음주 전에 특히 탄수화물과 같은 음식물을 섭취하고, 음주 중에도 안주와 함께 즐기도록 합니다. 음식물은 알코올 흡수 속도를 늦추고 기운도 북돋워줍니다.
물을 마십시오.
음주 중간중간에 물을 드십시오. 물은 수분을 보충하고 음주 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 물 한 잔 드시는 것을 잊지 마십시오.
자신의 주량을 인식하십시오.
일일 지침은 남자의 경우 3~4단위, 여자의 경우 2~3단위입니다. 단위가 항상 한 잔인 것은 아니며 그 이상인 경우가 많습니다.
작게 생각하십시오.
맥주 병이나 잔을 작은 것으로 선택하십시오.
리필하지 마십시오.
리필하면 얼마나 마셨는지 계산하기가 힘들어집니다.
연거푸 마시지 마십시오.
음주 중에 청량 음료를 마시면 음주 속도를 조절할 수 있습니다.
회차에 주의하십시오.
회차를 줄이거나 건너뛰어서 마시는 양을 억제하고 비용도 절감하십시오.
성별에 유의하십시오.
여성의 신체는 수분의 함량이 더 낮기 때문에 여성은 남성보다 알코올로 인한 영향을 더 많이 받습니다.
운전자를 지정하십시오.
집을 나서기 전에 운전자를 정하거나 택시비가 충분한지 확인하십시오.
쉬어가며 드십시오.
간이 휴식을 취하고 기능을 회복할 수 있는 시간을 주고 최상의 컨디션을 유지하십시오.
