PORADY
Oto kilka praktycznych porad, które pozwalają na odpowiedzialne delektowanie się Heinekenem. Co najważniejsze, zawsze należy pić z umiarem, w odpowiednim czasie i miejscu, z właściwych powodów.
10 NAJLEPSZYCH PORAD jak pić odpowiedzialnie
Najedz się.
Nie pij na pusty żołądek. Zanim zaczniesz pić, zjedz coś — najlepiej węglowodany — i przegryzaj między kolejkami. Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu, i zapewnia więcej energii do zabawy.
Woda.
Uzupełniaj alkohol wodą. Pomaga to w utrzymaniu nawodnienia ciała i spowolnieniu tempa picia. Wypij też szklankę wody zanim się położysz spać.
Pamiętaj o swoich ograniczeniach.
Zaleca się, żeby kobiety w ciągu jednej doby nie przekraczały od 2 do 3, a mężczyźni — 3 do 4 jednostek alkoholu. Jednostka nie musi się równać jednemu drinkowi — często w takich napojach jest więcej jednostek.
Pij w mniejszym szkle.
Wybierz mniejszą butelkę lub szklankę.
Unikaj dolewania do pełna.
Dzięki temu łatwiej będziesz śledzić ilość wypitego alkoholu.
Rozcieńczaj.
Picie napojów bezalkoholowych między alkoholowymi może pomóc w utrzymaniu tempa wieczoru.
Pilnuj tempa!
Panuj nad sytuacją (i zawartością portfela), wypijając mniejsze kolejki lub od czasu do czasu je opuszczając.
Weź pod uwagę swoją płeć.
Jeśli jesteś kobietą, pamiętaj o tym, że alkohol wpłynie na ciebie w większym stopniu, ponieważ ciała kobiet zawierają mniej wody.
Wyznacz kierowcę.
Zrób to przed wyjściem z domu albo przygotuj pieniądze na taksówkę.
Zrób sobie przerwę.
Daj wątrobie chwilę na odpoczynek i regenerację.
5 NAJLEPSZYCH PORAD jak ograniczyć picie
Schładzaj mniej alkoholu.
Jeśli masz akurat ochotę na jedno czy dwa piwka, nie schładzaj więcej w lodówce. Nawet jeśli masz w domu więcej alkoholu, ciepły pozostanie mniej atrakcyjny.
Licz wypite napoje.
Sprawdzaj, jak często i jak dużo pijesz w domu. Nie kontrolując się, przeciętnego wieczoru możesz wypić więcej alkoholu niż uważasz za średnią ilość!
Pamiętaj o długo- i krótkoterminowych efektach mniejszego picia.
Picie mniejszych ilości pozwala zredukować długoterminowe ryzyko poważnych chorób, takich jak rak, schorzenia wątroby i zawał. Poprawia także stan skóry i może mieć pozytywny wpływ na sen.
Znajdź coś, co Cię naprawdę zrelaksuje.
Niektórzy piją alkohol, by się zrelaksować, ale w rzeczywistości alkohol zwiększa niepokój i depresję. Staraj się, aby alkohol nie był nawykiem po zakończeniu pracy i próbuj alternatywnych sposobów na zmniejszanie stresu, takich jak siłownia ze znajomymi lub kąpiel przy odprężającej muzyce.
Poproś o pomoc.
Powiedz przyjaciołom i rodzinie, że próbujesz ograniczyć picie, mogą się oni okazać bardziej pomocni niż ci się wydaje. Uważaj jednak, niektórzy ludzie nie lubią, kiedy mówi im się o zachowaniach związanym z piciem!
